Gruby_69 Zakładałem że redukcję pocjągnę do 15 lipca . Od 19-tego mam urlop i lecę do Polski na dziesięć dni więc jak wrócę mam zamiar zacząć HST . Wiążę z tym nowym treningiem przerwanie stagnacji a co za tym idzie przyrost siły i masy .Dlatego też przeglądam dzienniki innych użytkowników nie trenujących splitem . Twoją opinię jak i Cobrafa jak [...]
[...] dobrze. Dzięki węglowodanom długo wchłanialnym nie zalewa tłuszczem. Jednym słowem gainerek BOMBA IRONTEST- Suplement godny polecenia, nie ważne czy ktoś robi masę czy redukcję. W moim przypadku dzięki niemu zgubiłem 2,5 kg samego tłuszczu, bez uszczerbku na masie mięśniowej. Coś genialnego. Co do wzrostu libido to w pewnym okresie tylko [...]
Czesc, zrodzil sie wlasnie w mojej glowie nowy pomysl na niszczenie sobie zdrowia i postanowilem zeby kontynuowac w tym temacie. Od tygodnia prowadze mała redukcje, poczynilem odpowiednie zmiany w planie zywieniowym obcinając ilosc spozywanych kcal z ww, zwiekszyła sie zatem podaz protein rowniez tych z odzywki, przerzucilem sie na kiepskiego [...]
[...] :'-(. Po za tym przy ostatnim 5-3-1 zachorowałem na półpasiec i jakoś iracjonalnie boję tego treningu, no może inaczej czyję przed nim respekt :-). Panowie jeżeli chodzi o redukcję to miałem na myśli spalenie tłuszczu, mam świadomość że miska jest ważna. Według obliczeń moje zapotrzebowanie dobowe to około 3000 kcal, natomiast wartość moich [...]
Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]
Podsumowanie redukcji 2014-09-01 https://lh5.googleusercontent.com/-JzwY8qJk1Z8/VAWNEDClPfI/AAAAAAAAAgc/I5G1Cbrhclg/w699-h199-no/x.JPG Przede wszystkich chce podziękować wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy [...]
arnold - no treningi generalnie wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie [...]
Siemaneczko %-) Dzieki za zainteresowanie %-) Co u mnie? Zaczalem cwiczyc boks. Zaczalem cwiczyc miesnie rdzenia. Zaczalem fchuy sie rozaciagac. Zjechalem z towaru %-) Dodatkowo pakuje na silowni jak pakowalem %-) Ogolnie to robie takie dziwne rzeczy %-) %-) : https://www.youtube.com/watch?v=ITjBN8A8nh4 Wyglad jak to na prawie offie %-) czyli [...]
co do masy to zaczynam od srednio 2,5b do 3 weglowodany 5-6 tluszcze na poziomie 1... co do redukcji niegy nie stawiam na liczby zmieniejszam weglowodany i tluszcze intuicyjnie .... i chyba malo kto robi redukcje na jakims schemacie..
[...] już przejedzony. Enzymy lecą do posiłku pre, post i do drugiego potreningowego, prócz tego z rana na czczo tabletka Ziridu. Nic nie wskazuje na to, żeby miało się to poprawić, a podejrzewam, że może być jedynie gorzej, zupełnie nie takie były plany, ale jak tak dalej pójdzie, to będzie trzeba zacząć redukcję dużo wcześniej niż planowaliśmy :-(
[...] ma BF na poziomie ~30%, przebiegnie ten maraton wcześniej przygotowując się do niego przechodząc przez ten plan to ja się teraz pytam jakim planem będzie musiał potem robić redukcję żeby na niego działała? chyba że chce zostać na tym poziomie BF co ma teraz, w co wątpię Ami trochę chyba się zapatrzył za bardzo na wyniki Marcina i Maćka, nie [...]
[...] jest bardzo dobrze przyswajalną i rozpuszczalną formą kreatyny. Wpływa na poprawę zdolności wysiłkowych, poprawia uwodnienie komórek mięśniowych, a także przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Orotan kreatyny - najlepiej przyswajalna forma kreatyny. Poprzez połączenia kreatyny z kwasem orotowym otrzymujemy nowe właściwości: pozytywny [...]
zeles z pasa zlecialo bardzo wyraznie.roznica ogromna jak na taki okres czasu.dla mnie wygrales redukcje. hator mimimalna roznica ale jest. tussin tak jak myslalem 0 roznicy ale co mozna sie spodziewac po kotletach na redukcji.trzeba zmienic podejscie solar ladnie! tluszcz zlecial miecho zostalo.malo brakuje do idealu.w sensie proporcji [...]
:):p szkoda że te 102kg co było to chociaz nie z dietą na mase:P ciekawe kiedy stojaki będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na [...]
[...] planuję więc może zamknijmy temat :-) Na razie jem na + i ćwiczę. Co z tego wyniknie okaże się za 7,10,15 może 20 tygodni. Jak się okaże, że jest bardzo tłusto to się zrobić redukcję szybciej i później znów lekko masę i znów redukcję. Nie ma co się nad tym spuszczać, wszystkie rady biorę sobie do serca i tyle :-) Bywajcie w pokoju o Wy z [...]
[...] Od 2 dni wróciła do mojej suplementacji kreatyna :) Wtorek, 28 sierpnia Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na razie bardziej zależy mi na sprawności fizycznej + niski bf (głównie chodzi o siatkówkę) [...]
[...] jak nie byłem pomeczony po takim treningu, teraz gdy zrobię przysiad i wioslo to juz jest ciezko przy klatce, a jeszcze polowa treningu :) myślałem nad tym żeby dojechac redukcję tym FBW i na masę wprowadzić jakieś zmianyw plan, bo już dość długo męczę te FBW. Może spróbować jakiegoś splita, co o tym sądzicie? Głównie Ty traktor i dzięki za [...]
umiejetnie rozlozyles posilki wiec rosniesz w pewnym okresie dnia - po silowni chudniesz w innym okresie dnia suma sumarum zrzucic fat ale suchego miecha bedzie wiecej! nie ma opcji zebys wazyl wiecej - ale jest opcja zmiany kompozycji ciala utrata tkanki tluszczowej a budowa masy miesniowej (przy zabawie z kaloriami) po drugie gubisz fat - jakies [...]
[...] na czas wraz ze zrzutami diety, mediami z treningu, wszystkim co jest wymagane w regulaminie. Dodatkowo idealnie odpowiada mi czas masy, po której planuję przeprowadzić redukcję. Liczę na pozytywne rozpatrzenie formularza. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w [...]